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形體第1課 站立站姿，舞蹈基本手位講解

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形體第2課 把上壓腿，初步柔韌度拉伸練習(xí)

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形體第3課 把上加強(qiáng)型柔韌，撕腿等技巧

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形體第4課 把上基礎(chǔ)踢腿

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形體第5課 把上連續(xù)踢腿舞姿站立

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形體第6課 把上基本擦地腳位練習(xí)

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形體第7課 把上連續(xù)擦地組合

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形體第8課 把上基礎(chǔ)蹲訓(xùn)練

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形體第9課 把上蹲訓(xùn)練組合

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形體第10課 把上控制訓(xùn)練

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形體第11課 把上搬腿訓(xùn)練

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形體第12課 把上大控制搬腿訓(xùn)練組合

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形體訓(xùn)練第二模塊第1課 把下訓(xùn)練之把下踢腿訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第2課 把下舞姿訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第3課 把下搬腿訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第4課 把下小跳訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第5課 把下大跳訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第6課 基礎(chǔ)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第7課 舞姿動(dòng)作訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第二模塊第8課 訓(xùn)練一腰組合

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形體訓(xùn)練第二模塊第9課 把下大控制組合

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形體訓(xùn)練第二模塊第10課 組合訓(xùn)練三

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形體訓(xùn)練第二模塊第11課 組合訓(xùn)練四

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形體訓(xùn)練第三模塊第1課 基本技巧展示

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形體訓(xùn)練第三模塊第2課 側(cè)手翻訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第三模塊第3課 后橋訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第三模塊第4課 前手翻訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第三模塊第5課 后手翻訓(xùn)練

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形體訓(xùn)練第三模塊第6課 踏步翻身